تمرينات كيجل للرالنساء

تمرين كيجل اليومي للرالنساء

. فقط 3-9 دقائق في اليوم، بسيطة وفعالة!

عضلات قاع الحوض القوية عند الرالنساء♀، تساعد في تقليل آلام المخاض، وتقصير وقت المخاض، وتسريع وتيرة المعافاة بعد الولادة.

لا تعرف كيفية أداء تمرين كيجل؟ لا تقلق، في هذا التطبيق، سنعمل على توجيهك خطوة بخطوة.

-المدرب الشخصي لتمرينات كيجل

- تحسين صحة المرأة

- تفيد كثيرًا أثناء الحمل وبعد الولادة

√ الوضع الصامت وإشارة الاهتزاز، بحيث يمكنك ممارسة تمرين كيجل في أي وقت، في أي مكان، دون أن يعرف أحد

√ أيقونة سرية للتطبيق. لن يعرف أي شخص ينظر إلى هاتفك الغرض من التطبيق

√ من السهل اتباع تمارين كيجل اليومية الروتينية

√10 مستويات مختلفة، تناسب كل من المبتدئين والمحترفين

√ تستغرق جميع جلسات التمرين ما بين 3 إلى 9 دقائق فقط، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين لا يملكون وقتٍ كاف للتدريب

√ كثافة التمرين تزيد تدريجيًا

√ يساعدك على الأداء بشكل صحيح

√ تساعدك الإرشادات الاهتزازية والمرئية والصوتية الاختيارية على ممارسة تمرينات كيجل

√ ترشدك خطوة بخطوة على تحديد موقع عضلات قاع الحوض

√ تحقق من مدى تقدمك في الرسم البياني في لمحة

√ تخصيص تذكيراتك بالتمرينات

√ مع التذكيرات اليومية، ليس هناك احتمالية بنسيان تمرين كيجل

√ تصاميم مختلفة لاختيارك

## ما هو تمرين كيجل؟

كيجل هو تمرين بسيط لتقوية عضلات قاع الحوض، وبالتالي تحسين التحكم في المثانة، ويمنع تهدل أعضاء الحوض، ويحسن الحياة الجنسية لدى الرالنساء، وغيرها من الأمور ذات الصلة. عند القيام بتلك التمرينات، كل ما عليك فعله هو تحديد موقع العضلات المناسبة، وشدة التمرين، والاسترخاء، والراحة والتكرار.

## ما هي فوائد تمرين كيجل؟

* تحسين التحكم في المثانة ومنع سلس البول

* تحسين الجودة العامة للحياة الجنسية

* يزيد من قوة النشوة الجنسية والمتعة الكلية أثناء الجماع

* تسريع وتيرة التعافي بعد الولادة

* تقليل آلام المخاض وتقصير وقت المخاض

* منع وعلاج تهدل أعضاء الحوض